Proč jsme tady

 

 

kleště

Důvod, proč jsme tady v našem těle, je naše duše. Není to naše tělo, naše osobnost, naše životní zkušenosti, naše emoce…Všechno tohle pomine, až umřeme. Co zůstane je – jak moc jsme otevření ve svém srdci. Čistota srdce je mnohem cennější než osvícení.

Nezáleží, co jsme udělali se svým životem a se svou osobností, ale na tom, co jsme udělali se svým srdcem, uprostřed toho všeho dělání.

Cvičení pro splynutí duše, mysli a těla:

Pozice kleští – paščimottanásana – v pozici hole – dandásana – s nádechem zvedneme ruce do vzpažení, s  výdechem se rovně předkláníme, oči směřují šikmo nahoru. Uchopíme prsty na nohách. S nádechem se ostřeji přitáhněte rukama a zvedneme pokrčené paže v loktech nahoru. S výdechem se přibližte k nohám co nejblíže. Buď směřujeme pohled přes prsty nohou do dálky, nebo na konci pohybu zkusíme spojit hlavu a nohama. 

 

Banánový chlebíček

Těchto receptů najdete na internetu spoustu. Já moc nevařím a nepeču podle receptů, jen se nechávám inspirovat a tahle moje kombinace ingrediencí mi vyšla velice dobře chutně:-)

5 zralých banánů

3 domácí:-) vejce (větší)

1 polévková lžíce kokosového tuku

1 velkou polévkovou lžíci ořechového másla, popř.pokud nemáte, můžete dát lžíci medu nebo javorového sirupu

5 zarovnaných polévkových lžic špaldové mouky (může být i kokosová, mandlová….)

1 čajová lžička kypřícího prášku bez fosfátů

a pak dle chuti, co dům dal – rozsekané ořechy, rozinky, sušené ovoce, nasekanou čokoládu, nebo kokos, vanilku, skořici, prostě na co je zrovna chuť:-)

Banány nastrouháme, přidáme vejce a kokosový tuk – šleháme metlou. Přidáme ořechové máslo nebo med, mouku, kypřící prášek a vše ostatní, co máte rádi. Zamícháme, nalijeme do formy, muffinových košíčků…pečeme.

Otevřme srdce vědění

Často jednáme na základě našich pocitů a zkušeností a podle nich nahlížíme na sebe a vytváříme si o sobě obraz.

Důležitější než naše pocity a zkušenosti je naše vědění.

Zkusme přijmout do srdce,co opravdu víme, jednejme podle toho,konejme rozhodnutí na základě našeho vědění. Ztratíme tím naše pohodlí,ale vytvoříme tím strukturu pro naše nové já a změníme naše směřování. My sami si můžeme zvolit nedělat některé věci znovu. Těžkosti a problémy vítejme, protože uvádějí naše vědění v praxi.

Otevřme své srdce a obměkčme ho.

Cvičení pro otevření srdce:

Pozice kočky – mardžariásana – zaujměme polohu v kleku na všech čtyřech. Dlaně jsou pod rameny a kolena pod kyčlemi. Do široka otevřeme dlaně, rozprostřeme je po podložce. Rovnejme páteř, hlava je v prodloužení páteře. Těžiště nechme na středu. S nádechem jdeme do prohnutí zad, pohyb ukončí hlava, která se dostane do záklonu. Nyní následuje výdech. Obratel po obratli postupujeme až do vyhrbení, kde se brada dostane až téměř k hrudní kostí. Nyní bude následovat opět nádech, poté výdech. Sledujme, jak se s nádechem otevírá hrudník a vědomě otevíráme i své srdce. S výdechem jde všechno napětí ze srdce pryč.

Výborný zdravý perník

1 hrnek polohrubé mouky

1 hrnek celozrnné špaldové mouky

1 hrnek žitné mouky

špetka soli

5 polévkových lžic medu

60 g třtinového cukru

1/2 pytlíčku kypřícího prášku s vinným kamenem

3 polévkové lžíce kakaa

1 lžička skořice

1/2 hrnku nahrubo mletých vlašských ořechů

100 ml slunečnicového oleje

300 ml mléka (popř.rostlinného mléka – rýžové, mandlové…)

rybízová marmeláda

Všechny ingredience kromě marmelády smícháme, rozetřeme na vymazaný a moukou vysypaný plech, pečeme. Po upečení necháme vychladnout a povrch pomažeme rybízovou marmeládou, popř. můžeme rozkrojit a marmeládu namazat dovnitř a slepíme.

Jama a Nijama

Jama a Nijama jsou první dva stupně jógy, díky nimž můžeme prohlubovat náš mravní a etický vývoj.

Doporučuji každý večer provést rekapitulaci svého dne na základě Jamy a Nijamy a být k sobě upřímný, pravdivý. Jít do hloubi sebe bez přikrášlování. Být tím, kým jsem.

JAMA obsahuje těchto 5 bodů:

Ahimsa – neubližování, nenásilí – sem patří neubližování jiným lidem, zvířatům, přírodě. Mnoho lidí by sem zařadilo vegetariánství. Tady bych připomenula, že jóga je o harmonii. Jsou lidé, kterým vyhovuje jíst maso a jsou lidé, kterým ne. Učme se naslouchat svému tělu a nezacházet do extrémů jen proto, že to někdo řekl nebo napsal. S tím souvisí i další úhel pohledu na tuto Jamu a to – neubližovat ani sám sobě.

Satja – pravdivost, nelhaní – neklamat lidi kolem sebe, své blízké a také sami sebe. Nelhat proto, abychom vypadali líp, abychom přikrášlovali pravdu, nebo uspokojili ostatní. Neobelhávat sami sebe. Je to těžké, ale jsme na cestě…

Astéja – nekradení, nepřivlastňování – nekrást věci, předměty, majetek, myšlenky, ale i svobodu ostatním, jejich energii, čas – tím, že jsme líní a pohodlní.

Aparigraha – nehrabivost, nepřipoutanost, neulpívání – nepoutat se na věci kolem sebe – ať už hmotné nebo nehmotné. Neznamená to nemít nic. Pouze si nemyslet, že ty věci jsme my. Dále sem patří přijímat situace tak, jak plynou a nechtít, aby šlo vše, jak očekáváme.

Brahmačarja – zdrženlivost, střídmost – šetřit energii pro jednoho partnera. Člověk se narodil na tento svět, aby žil naplno a zažil vše, co k životu patří, ale je dobré najít svůj potenciál a využít ho – se srdcem, ale i s rozumem.

NIJAMA má v sobě těchto 5 bodů:

Sauča – čistota – udržovat čistotu těla, mysli, vztahů, okolního prostředí. Využití jógových očistných technik, viz. https://jogasalenou.wordpress.com/2017/11/02/ocistne-jogove-techniky/

Santóša – spokojenost – přijímat jak věci jsou, přát ostatním štěstí, nezávidět, umět se podělit.

Tapas – řád, povinnost, askeze, sebekázeň – zanícení do všech činností, do jógy – odhodlání dodržovat pravidla a disciplínu, ale zároveň nepropadat posedlosti

Svadhjája – studium – učení se ze života, mít otevřenou mysl, přijímat, vnímat vše jak přichází, hledat odpovědi v sobě.

Išvarapranidhána – mít víru, uctívat vnitřního Boha – uznání, že existuje forma vyšší energie, Bůh. Ať už ho nazveme jakkoli.